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医姐张贴膏提醒持之以恒是防治骨质疏松的关键——咨询微信:280127244<招代理&零售>

骨质疏松症是一种老年人晚年常患有的一种疾病,现在已经是一个全球性的健康问题,严重性仅次于肿瘤、心血管病,位居中老年人五大疾病患病率之首。老年人要在日常的生活中好好的预防骨质疏松,但是老年人要做好一系列的计划,不能够坚持一两天就放弃了,要持之以恒,我们下面就来相信的了解一下吧!

饮食+运动+药物+骨密度检测

10月20日是世界骨质疏松日。随着中国老龄化社会的到来,我国骨质疏松的发病总人数接近2亿,世界卫生组织的资料显示,骨质疏松症是一个全球性的健康问题,严重性仅次于肿瘤、心血管病,位居中老年人五大疾病患病率之首。然而,部分群众认为骨质疏松是小病,无须太在意。其实,骨质疏松不只是腰酸背痛,甚至会导致骨折,因骨质疏松导致的髋关节骨折一年内病死率达20%,生存者约50%致残。因此,人们把骨质疏松引发的骨折形象地喻为老年人“无形的杀手”。

骨质疏松早期没有症状,是不知不觉发生和发展的。目前尚无根治的方法。因此,预防尤为重要。人的骨量在35岁以前是累积阶段,35岁左右达到高峰,之后骨量逐渐减少。医生建议中年以后应每年检查一次骨密度,以了解自己的骨峰值,防患于未然。

由于导致骨质疏松的因素有很多,而目前尚无安全有效的方法可使已疏松的骨骼回复到原有的状态,因此未病先防是关键。未病先防,增加骨量储备,阻止钙质继续流失,将会大大减轻骨质疏松的程度。而均衡的营养和适度的体育锻炼是标本兼顾的有效方法。骨质疏松症的防治原则是:饮食+运动+药物+早期骨密度检测。实施关键在于“持之以恒”。

●病根在肾肝脾虚

中医把骨质疏松症归属“骨痿、骨枯、骨痹”范畴,认为其发病机理为肾虚、肝脾两虚及血瘀。

中医认为“肾”与“骨”密切相关,《素问·五脏生成》曰:“肾之合骨也。”《素问·宣明五气》曰:“肾生骨髓”,“其充在肾”。即肾藏精,主骨而生髓。肾髓充足,则骨骼生化有源,坚固充实,强健有力。若肾精虚少,骨髓化源不足,骨骼失养,脆弱无力。故肾衰骨髓枯则筋痿,可发为骨痿。

另外,肾和肝两脏关系密切,肝肾交融,相互滋养,肾精充沛,肝血充盛,则筋骨健壮。脾为后天之本,脾虚日久则肾精亏虚,骨骼失养,骨骼脆弱无力,以致发生骨质疏松症。

●多管齐下 持之以恒

骨质疏松症的防治,越早越好。中年以后应每年检查一次骨密度,以了解自己的骨峰值,防患于未然。

加强锻炼。人在运动中会不停地刺激骨组织,改善骨骼血液循环,骨组织就不容易丢失钙质。有研究发现,经常运动的老人,他们的平衡能力好,体内骨密度高;并且他们不容易跌跤,这就有可能有效地预防骨折的发生。

多晒太阳。可以增强维生素D的合成与吸收,而有助于钙在体内的吸收与利用。

饮食多样。注意营养丰富,多补充富钙质的食物,如牛奶、豆制品、虾皮等。

忌咖啡、可乐等。不要吸烟、酗酒等。

慎用药物。老年人应慎用药物,如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。

注意安全。老人应防止各种意外伤害,尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。

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